Ízrobbanás a Pohárban: Különleges Smoothie Ötletek 1.rész

 

 

Mi az a Smoothie?

A smoothie egy ízletes és tápláló ital, amelyet turmixgépben készítünk, főként gyümölcsökből, zöldségekből és más egészséges összetevőkből. A turmixok sokféle ízben és textúrában készülhetnek, attól függően, hogy milyen összetevőket használunk, így lehetnek frissítően gyümölcsösek, krémesen tej alapúak vagy akár zöldségekkel is felturbózottak.

Az egészséges táplálkozás alapja a változatos és színes étrend, kiemelt szerep jutva a gyümölcsöknek és zöldségeknek. Gazdagok rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek elengedhetetlenek az egészséges test működéséhez.

Én nagy rajongója vagyok a turmixoknak, személyes kedvencem a Spenótos-banános smoothie :-) Nem egy hétköznapi ízkombináció most tuti ezt gondolod :-D Én reggelire fogyasztom elsősorban, de tízóraira és napközben is nyugodtan iszogathatod.

 

 

 

 

Összetevők: banán, spenót, mandulatej vagy mentes víz, picit édesítheted mézzel (én nem szoktam) és chia mag (opcionális) és el ne felejtsem számomra nagyon fontos, hogy legyen benne jég.

Elkészítési idő: kb. 5 perc

A friss spenót és a banán, gazdagok K vitaminban, káliumban és C vitaminban; az immunrendszer müködését támogatják. Én sokat ittam a diétáim során mert csökkenti az éhségérzetet, és támogatja a fogyást. A benne lévő rostok elősegíthetik az emésztést és szabályozhatják a vércukorszintet.

 

Egy biztos: szükséged lesz egy turmixgépre.

A turmixgépem az egyik legkedveltebb konyhai eszközöm, és szinte már családtaggá vált az otthonomban. Imádom, hogy minden elvihető vele! Legyen szó friss gyümölcsökről, zöldségekről vagy akár jégről, ez a kis csoda mindennel könnyedén megküzd. Kemény magok, mint például mandula vagy dió? Semmi probléma! A Nutribullet simán megbirkózik vele, és varázslatosan krémes italokat készít belőlük. Egyetlen gombnyomásra képes olyan finomságokat létrehozni, amelyeket korábban elképzelhetetlennek tartottam otthon elkészíteni.

 

Igazi különlegesség

A címben utaltam a „különleges” szóra, akkor nézzünk egy igazi kuriózumot a smoothie-k között :-D

 
Matcha Zöltea Smoothie

 

 

 

Összetevők: matcha zölteapor, spenót ( naná, hogy nem hagyhatom ki), banán, ananász, görögjoghurt vagy növényi joghurt, mandulatej, méz (opcionális)

Elkészítési idő: kb. 5 perc

 

Mi a Matcha?

Biztos vagyok benne, hogy nem minden olvasóm ismeri. Bevallom nektek én is csak pár éve tudok róla :-D

A matcha finom őrölt zöld tea por, melyet hagyományosan Japánban készítenek, egy igazi gasztronómiai különlegesség.

A matcha hagyománya egészen a 12. századig nyúlik vissza Japánban, és szorosan kapcsolódik a buddhista szerzetesek és a japán teaceremóniákhoz. Ez a különleges zöld tea készítési módja és fogyasztása nagy tiszteletet övez a kultúrájukban. A teaceremóniák során a matcha fogyasztása egyfajta meditatív rituálé, melyben a résztvevők figyelmesen élvezik a tea ízét és illatát, miközben a jelen pillanatban maradnak. Ez a hagyomány mély tisztelettel és csendes együttléttel tölti meg az eseményeket, és kiemelkedő fontossággal bír a japán embereknél.

Ez a fajta tea természetes forrása a koffeinnel rendelkező stimulánsnak, de különlegessége abban rejlik, hogy a koffein mellett más, lassabban felszívódó anyagokat is tartalmaz, mint például a teanin. Ez a kombináció segíthet a szervezet energiaszintjének fenntartásában anélkül, hogy a hirtelen és gyors energiafelszabadulást okozna, mint más koffeinforrások. A matcha teában található koffein tartalom általában kisebb lehet, mint a kávéé, így ideális választás lehet azoknak, akiknek fontos az energiafokozás, de szeretnék elkerülni a hirtelen energialökéseket és a levertséget utána.

 

 

Összegzésként:

 

Az egészséges életmód kialakítása során érdemes számításba venni és a mindennapi rutinunkba beilleszteni különböző táplálkozási szokásokat, és a smoothie-k ideálisak lehetnek erre a szerepre.

Egy frissítő smoothie minden napra tökéletes módja lehet annak, hogy energiával és tápanyagokkal töltődjünk fel, miközben élvezzük az ízeket és az egészséget.

Ebben a részben megismerhettétek a kedvenc turmixomat és a matcha zöld teás smoothie-t.

Várjátok a folytatást? Bevallom én nagyon élvezem, hogy így tudok veletek „beszélgetni”.

Smoothie sorozat következő részében bemutatok nektek egy-két szuper receptet a bogyós gyümölcsökkel és abban is biztos vagyok, hogy a következő részben találkozni fogtok néhány új és izgalmas smoothie különlegességgel is, amelyek még színessebbé és egészségesebbé teszik majd a mindennapjaitokat.

Ne felejtsetek el visszatérni hozzám, hogy együtt fedezzük fel, hogyan lehetünk kreatívak és egészségesek egy pohár smoothie segítségével!

Köszönöm, hogy velem tartottatok ezen az „ízrobbanásos úton"!

Hatalmas Ölelés

Mona

 

Engedjetek meg nekem pár ajánlást így a blogom végén!